po treningu

do treningu dorzucam od dzis (do diety): geinera 30% i odżywkę białkową 80% oraz witaminy olimpu jeśli ktoś mógłby mi odpowiedzieć: którą z tych odżywek dobrze brać: przed treningiem, po tregningu i przed snem ??

ja nie chce stac sie wiekim potworem chce poprostu sie rozrosnąc w miare normalnie przy najmniejszych skutkach ubocznych, zadowolony bym był jak NP. w bicku by mi przybuło po tym cyklu z 4-5cm... mięśnia.przy dobrym treningu i diecie....CO z tym Odblokowaniem???

Pomysl troche... Podczas treningu judo (zapasow, aikido i in.) cwiczy sie rowniez techniki upadania. Jesli w trakcie zawodow, zawodnik moze doznac urazu (mimo, iz potrafi upadac, a jego cialo ma wyrobione nawyki), to co moze stac sie ze zwyklym napastnikiem na ulicy, ktory nie ma pojecia o judo...? Jego cialo po rzucie upadnie w mniej lub bardziej [...]

[...] z carbo albo owocem. Spalacz mam Machine Man Burner Activlaba który mi się kończy i wskoczę na TSE bo mam jeszcze 90 kapsów. Kcal mam codziennie tyle samo, tylko w dni treningu siłowego nie biorę carbo, którym robię sobie dodatni bilans (oczywiście nie licząc spalonych na rowerku kalorii). A jak można skonstruować cykl z tego zestawu? [...]

[...] Po sparingach też mogą być ślady, rękawica o rękawicę, ale w dużo mniejszym stopniu. Co do przeznaczenia to nie są to rękawice do przyrządów. To rękawice sparingowe, do treningu na tarczach, w parach. Tak to wygląda w teorii, bo czasem na workach się trenuje w rękawicach, ale raczej w takich w jakich się walczy. Zmieniony przez - [...]

[...] serie (10-8-8) dodałbym dipsy, w zależności od trudności na początek lub koniec po usunięciu ćwiczeń ze slashami spada lekko objętość, możesz dodać serii / powtórzeń co do treningu nóg pleców wiosłowanie jednorącz i sztangą to również dublowanie ponieważ robisz jeszcze MC wyrzuciłbym wiosłowanie sztangą , zostawił wiosłowanie hantlą do [...]

kolego musisz mieć braki w diecie skoro po 3 latach treningu masz tak słabe wymiary. Nie każe Ci chodzić z waga ale jak chcesz się łapać za saa to pomyśl o diecie która dostarczy Ci odpowiedniej ilości białka i węglowodanów. Jeśli się zdecydowałeś na koks to w Twoim przypadku max meta wchodzi w gre, proponowałbym celować w atpeke 2o mg ed (polak) [...]

@ Armagedda o kurde ja bym bankowo wyciaganl kopyta po takim treningu...

nie no bo ktos mi kiedys mowil ze trzeba wykorzystac pelen potencjal jednego cwiczenia <planu> i teraz wlasnie pytam ps a co sadzicie zeby te druga reke podjechac po 3 dniach od treningu bica ? jak np bede barki solo robic ? zrobilbymz 4 serie hantlami.. ?

[...] zapisaną w dzienniczku zjeść o stałej porze, nie mówiąc już o katordze w przypadku takowej diety. Moja propozycja to po prostu mniej więcej równe rozłożenie składników w posiłkach, ew. zaczynasz dzień większą ilością białka, potem aż do końca treningu ww dominują i wraz ze zbliżaniem się do wieczora zastępujesz ww białkiem. Taki rodzaj piramidki.

ok ,a teraz pytanie z innej beczki , czy moze mi ktos podac na przykladzie bicepsa trening na mase ? ile serii jakich cwiczen i po ile bo nie moge zajarzyc o co chodzi w tym treningu na mase , dlatego prosze was o wyjasnienie a najlepiej podanie przykladu na bicepsa (prosze o dokladny opis ile powtorzen , serii , i jakis optymalny ciezar ) [...]

[...] posiłki jakoś pozmieniać wgl, ponieważ idę spać dość późno o północy a wstaje 5;30 ... Dodatkowo ostatnio zwiększyłem intesywność treningów co doprowadziło do przemęczenia organizmu, krew mi z nosa leciała tydz temu w piątek i niedzielę. Odpocząłem i dziś już byłem na treningu. Tak wiem, że trzeba spać po 8h, ale ciężko się z tym wyrobić..

a po co chcesz brać w czasie treningu?

po co? jeżeli masz dobre 1-2 posiłki przed treningiem energia z carbo Ci nie potrzebna. jeżeli co podczas treningu, to izotonik + aminy. pzdr/

Dobrze zrobisz jak po każdym treningu będziesz robił serie pompek, co Ci to da? Bardzo dużo, działaj!

zamulenie przejdzie, a po 15 minutach treningu w dniu jak ci się organizm do diety zaadaptuje dostaniesz takiej szajby, ze cały zalany wyjdziesz %-). słonecznik nie jest dobrym rozwiązaniem moim zdaniem, jak chcesz orzechy to kupuj brazylijskie, są przepyszne, sycące i jako dodatek bardzo wartościowe źródło zarówno selenu, jak i innych witamin [...]

a takie pytanie, czy jezeli np. rano zazywam witaminki, to po ciezkim treningu pod wieczor tez moge zazyc? Jak by nie bylo dawka jest 1 tabs / dobe ale podczas treningow i kofeiny przed treningowej wypukuje sie sporo witamin i jakos by przydaloby sie je uzupelnic. Co sadzisz?

Miętki gratulacje!! I pierwsze filozoficzne pytanie do Ciebie kreatynę w wieku 13 lat , po miesiącu treningu ,,brać albo nie brać" --- oto jest pytanie! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

wlasnie tam bylem na tej stronce-szkoda tylko ze po angielsku http://www.bodyconcept.com/Body_Building_Articles/Larry_Scott_%25E2%2580%259CThe_Legend%25E2%2580%259D/a-276.html nie wiem czy to dokladnie o jego treningu ale cos tam bylo...

za wczesnie na tekie mieszanki, ale jak juz masz to sie nie moze zmarnować DT: rano celmass+nitrix, przed treningierm no-xplode, po celmass+nitrix DNT: rano celmass+nitrix, w porze treningu nitrix zakłądam ze celmass tez masz duzego...